Da, am acceptat provocarea de a locui câteva săptămâni în Mysore, India. Scopul meu a fost să cunosc o cultură complet străină pentru mine, cu riscuri menționate de mulți care, poate, nici măcar nu au văzut-o. În același timp, am decis să practic Ashtanga yoga într-un mod diferit față de ceea ce făceam în țara mea. În România, practica mea era supravegheată, dar nu la un nivel care să mă pregătească pentru provocarea de a mă înscrie la una dintre cele mai bune școli de yoga din lume.
Călătoria mea a fost o experiență captivantă, în care am descoperit lecții profunde și transformatoare care au depășit sfera simplului exercițiu fizic și au pătruns în adâncul învățăturilor milenare ale Ashtanga yoga.
Ce este Ashtanga yoga?
Ashtanga vinyasa yoga este un stil de yoga popularizat de K. Pattabhi Jois în secolul al XX-lea, adesea promovat ca o formă dinamică de yoga clasică indiană. Jois a susținut că a învățat sistemul de la profesorul său Tirumalai Krishnamacharya. Stilul este energic, sincronizează respirația cu mișcările.
În Ashtanga-yoga urmărim tristhana, care se traduce prin a se stabili în 3 locuri. Cele trei puncte pe care se aşează atenția sunt asana sau postura, drsti sau focalizarea privirii, şi respiratia specifică. Printre beneficiile acestui tip de yoga se numără:
- uniune corp, minte, suflet
- concentrare, atenție sporită;
- eliberare de tensiuni, anxietate;
- echilibrarea emisferelor cerebrale;
- echilibrarea corpului fizic;
- eliminarea de toxine.
Ce am învățat în India?
1. Compania ta în practică contează
Indiferent pe cine ai în stânga sau dreapta ta, evoluția ta din clasă are legătură cu nivelul la care te afli, ritmul tău și dedicarea permanentă, plus răbdare. Compania din jur poate să fie o sursă de inspirație și motivare sau să ofere oportunitatea de a-ți evalua progresul personal.
2. Corpul ascultă mintea
Corpul te duce acolo unde mintea își propune, atâta timp cât ești prezent în proces și ai răbdare cu tine. Prin concentrare și intenție, poți să depășești limitele fizice și să atingi stadii avansate ale practicii.
3. Rutina: Calea către Performanță
Adoptarea unei rutine regulate reprezintă cheia către performanță în practica Ashtanga yoga. Prin stabilirea unui program consecvent de antrenament, se dezvoltă consistența și progresul în yoga. Fiecare repetare aduce cu sine o îmbunătățire treptată, transformând rutina într-un partener esențial în călătoria ta de dezvoltare spirituală.
4. Supravegherea: Perfecționarea Prin Ghidaj
Practica sub supravegherea atentă a unui instructor experimentat constituie o modalitate eficientă de a îmbunătăți perfecțiunea în Ashtanga yoga. Instruirea supervizată te ajută să identifici aspecte pe care, singur, poate nu le-ai observa și să simți că poți progresa încă puțin. Ajustările esențiale și îndrumările oferite de un ghid contribuie la evoluția continuă a practicii tale yoghine.
5. Performanța apare în momentele dificile
Performanța autentică are loc atunci când nu mai ai chef sau corpul refuză. Abilitatea de a depăși momentele de rezistență și a persista în practică definește adevărata evoluție.
6. Comunitatea stimulează aspirațiile
Practica în grup te motivează să îți dorești mai mult de la tine, mai ales că ești încurajat de colegii de practică cu experiență vastă. Împărtășirea experiențelor și susținerea reciprocă creează o energie colectivă benefică.
7. Bazele solide conduc la evoluție
Evoluția are loc doar după ce posturile de bază sunt realizate perfect. Construirea pe un fundament solid permite progresul sustenabil și dezvoltarea unei practici durabile pe termen lung.
8. Pauza este esențială, dar cu măsură
Ashtanga yoga nu se practica în zilele de duminica, zilele de luna plina si luna noua, conform traditiei. Acest timp este alocat practicantului de Ashtanga yoga pentru recuperare și relaxare.
9. Partenerii de bază: respirația, încălzirea, prezența, răbdarea și perseverența
Încălzirea corpului, starea de prezență, răbdarea și perseverența sunt partenerii de bază ai unei practici de succes. Aceștia contribuie la sustenabilitatea eforturilor tale și la evoluția constantă.
10. Întoarcerea la origini pentru învățare autentică
Mergi la origini pentru a învăța corect și lasă-te ghidat doar de către cel care îți oferă un cadru de siguranță, empatie și dorința de a fi prezent în evoluția ta. Învățând din surse autentice, poți absorbi esența profundă a Ashtanga yoga.
Prin a accepta provocarea de a practica Ashtanga yoga în inima Indiei, am realizat că această călătorie, atât spirituală cât și fizică, nu numai că a contribuit la dezvoltarea flexibilității corpului, ci și la extinderea capacităților minții.
În lumina acestei experiențe, au fost aduse la suprafață înțelepciuni care depășesc doar aspectul saltelei de yoga și al asanelor (posturi), generând o transformare profundă în modul în care abordează viața de zi cu zi.
Rămâi aproape și urmărește-mă pe paginile mele de Facebook și Instagram. Descoperă alte resurse valoroase pe archegosmind.com
